Never give up

Być fit

Witajcie w moim następnym poście,który będzie o odchudzaniu.Wiele z Was marzy o pięknej sylwetce,ale jak to zrobić? Na początku musimy do tego przygotować się psychicznie,pooglądać zdjęcia różnych pięknych,szczupłych dziewczyn,a następnie dostać motywacji i zacząć :) !

Lecz należy pamiętać,że żeby zapracować na taką sylwetkę nie wolno się głodzić!I to co teraz napisałam to jedna z zasad,które zaraz napiszę.Dla niektórych idealną sylwetką mogą być wychudzone dziewczyny z tumblra,a dla innych zdrowe,lekko umięśnione :) A o to zasady o których należy pamiętać podczas rozpoczęcia przygody z fitnessem : 

1.Nie należy się głodzić.                                                                                               

2.Jeść więcej,ale zdrowiej.                                                                                           

3.Jeść 3 godziny przed snem.                                                                                       

4.Ćwiczyć co najmniej 5 razy w tygodniu.                                                                   

5.Mieć co najmniej 1 dzień odpoczynku na regenerację mięśni.                               

6.Skończyć ze słodyczami i fast foodami.                                                                 

7.Nie przesadzać z ćwiczeniami.                                                                                     

To są podstawowe informacje na ten temat,oczywiście jeśli chcecie widzieć szybsze efekty to opracujcie sobie własną dietę lub po prostu dokładnie trzymajcie się tego co Wam napisałam :) 

Tutaj przedstawię Wam ćwiczenia,które możecie wykonywać,pamiętajcie także o tym,aby zmieniać ćwiczenia co 3 tygodnie.

Cardio na spalanie tłuszczu:

Na nogi:

 

Na brzuch:

Ćwiczenia rozciągające:

To wybrany przeze mnie zestaw ćwiczeń,oczywiście możecie sobie sami przygotować inny :) Życzę powodzenia i wytrwałości nie poddawajcie się! Wiem,że będzie ciężko,ale pomyślcie sobie,że to tylko kilka minut,godzina,a efekt będzie zdumiewający :)

Dobra nutka do ćwiczeń: